Diabetes tipe 2 adalah kondisi kronis yang mempengaruhi cara tubuh memproses gula darah. Kabar baiknya, penyakit ini dapat dicegah dengan perubahan gaya hidup.
1. Jaga Berat Badan Ideal: Menurunkan berat badan 5-10% dapat mengurangi risiko diabetes secara signifikan.
2. Aktivitas Fisik: Lakukan olahraga minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang.
3. Pola Makan Sehat: Konsumsi makanan tinggi serat, rendah gula, dan lemak sehat.
4. Periksa Gula Darah Secara Rutin: Deteksi dini membantu pencegahan yang lebih efektif.
